Forte chaleur et canicule : les bons réflexes pour protéger sa santé

Chaque année, les épisodes de fortes chaleurs mettent l’organisme à rude épreuve. Enfants, personnes âgées et personnes fragiles sont particulièrement exposés aux risques de déshydratation et de coup de chaleur.

Pourquoi la chaleur peut-elle être dangereuse ?

Lorsque les températures augmentent fortement, le corps doit travailler davantage pour maintenir sa température autour de 37°C.

En cas de chaleur intense ou prolongée, l’organisme peut avoir des difficultés à réguler sa température, ce qui augmente le risque de :

• Déshydratation ;
• Fatigue importante ;
• Malaise ;
• Coup de chaleur ;
• Aggravation de certaines maladies

Les nourrissons, les personnes âgées et les personnes souffrant de maladies cardiaques ou respiratoires sont particulièrement vulnérables.

Quels sont les signes de déshydratation ?

Certains symptômes doivent alerter :

En présence de signes graves, il est nécessaire de contacter rapidement les secours ou un professionnel de santé.

Comment se protéger efficacement ?

Quelques mesures simples permettent de limiter les risques :

• Boire régulièrement de l’eau sans attendre d’avoir
• Éviter les efforts physiques aux heures les plus chaudes de la journée.
• Maintenir son logement au frais en fermant volets et fenêtres pendant la journée.
• Porter des vêtements légers, amples et de couleur
• Se rafraîchir régulièrement avec une douche tiède ou un gant
• Donner régulièrement des nouvelles à ses proches les plus

Qui sont les personnes les plus à risque ?

Les fortes chaleurs peuvent toucher tout le monde, mais certaines personnes doivent être particulièrement vigilantes :

• Les personnes âgées ;
• Les nourrissons et jeunes enfants ;
• Les femmes enceintes ;
• Les personnes souffrant de maladies chroniques ;
• Les travailleurs exposés à la chaleur ;
• Les sportifs.

🌸 Les conseils de Mariama

• Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main et buvez régulièrement tout au long de la journée, même sans sensation de soif.
• Pensez aux fruits riches en eau comme la pastèque, le melon, les fraises, le concombre ou les oranges pour compléter votre hydratation.
• Évitez les boissons alcoolisées et limitez les boissons très sucrées qui peuvent favoriser la déshydratation.
• Pour les personnes qui ont du mal à boire suffisamment ou qui transpirent beaucoup, les pastilles Hydratis® à dissoudre dans l’eau peuvent constituer une aide intéressante pour maintenir une bonne hydratation.
• Les sprays d’eau thermale, comme ceux d’Avène® ou de La Roche-Posay®, procurent une sensation immédiate de fraîcheur et peuvent être utilisés plusieurs fois par jour pour rafraîchir le visage et le corps.
• Si vous prenez un traitement médical, demandez conseil à votre

Certains médicaments peuvent augmenter la sensibilité à la chaleur ou le risque de déshydratation.

• Pensez à appeler ou rendre visite aux personnes âgées de votre entourage, qui sont particulièrement vulnérables lors des épisodes de canicule.
• N’oubliez pas vos animaux de compagnie : ils doivent toujours avoir accès à de l’eau fraîche et à un endroit ombragé.
• Protection solaire / chapeau / lunette si vous sortez !

Mariama SANE, préparatrice en pharmacie