Restez au frais cet été : Aliments, plantes, légumes et fruits rafraîchissants pour faire face aux fortes chaleurs
Lorsque les températures estivales grimpent en flèche, il est essentiel de prendre des mesures pour se rafraîchir et rester hydraté. En plus des précautions habituelles, comme s’hydrater régulièrement et éviter les heures les plus chaudes de la journée, il existe des aliments, des plantes, des légumes et des fruits spécifiques qui peuvent vous aider à combattre la chaleur.
Voici quelques conseils de ma part pour vous aider à rester frais et à profiter de l’été en toute tranquillité.
Les aliments rafraîchissants : Certains aliments ont des propriétés rafraîchissantes naturelles qui aident à abaisser la température corporelle. Voici quelques exemples d’aliments à inclure dans votre alimentation estivale :
- Les concombres : riches en eau, ils sont hydratants et rafraîchissants.
- Les pastèques : composées à près de 90% d’eau, elles vous aideront à vous hydrater tout en vous rafraîchissant.
- Les agrumes : oranges, citrons, pamplemousses, riches en vitamine C, apportent également une sensation de fraîcheur.
- Les baies : fraises, framboises, myrtilles, riches en antioxydants et en eau, elles sont excellentes pour se rafraîchir.
Les plantes rafraîchissantes : Certaines plantes peuvent également contribuer à abaisser la température ambiante et à créer une atmosphère plus fraîche à l’intérieur de votre maison. Voici quelques plantes rafraîchissantes à considérer :
- Le palmier dattier : en plus d’être esthétiquement agréable, il peut abaisser la température de l’air ambiant.
- La fougère de Boston : cette plante d’intérieur aide à humidifier l’air, créant une sensation de fraîcheur.
- Le jasmin : son parfum agréable et apaisant peut aider à rafraîchir l’air.
Les légumes et les fruits riches en eau :
- Le melon : qu’il s’agisse du melon d’eau, du melon cantaloup ou du melon miel, ils sont tous hydratants et rafraîchissants.
- Le céleri : composé à plus de 95% d’eau, il est excellent pour maintenir l’hydratation.
- La laitue : légère et croquante, la laitue est également une bonne source d’hydratation.
En intégrant ces aliments, ces plantes, ces légumes et ces fruits rafraîchissants dans votre routine estivale, vous pouvez vous protéger des fortes chaleurs et rester frais et hydraté.
N’oubliez pas de vous hydrater régulièrement avec de l’eau et d’éviter les boissons sucrées ou contenant de la caféine. Profitez de l’été en toute sécurité en suivant ces conseils simples et en prenant soin de vous pendant les journées chaudes.
Mariama Sané, journaliste santé et bien-être pour les Voix
